хелс-коуч, консультантка
зі здорового способу життя
Катерина
Мацюпа
фітнес-експертка, нутриціологиня, консультантка в методі когнітивно-поведінкового підходу (КПТ низької інтенсивності)
(про мене)
Мій шлях
У 2020-му, після двох років тренувань,
я розпочала навчання для фітнес-тренерів. На початку навчання нам сказали: тренування – це лише 20% результату, 80% – це харчування.
Тому після фітнесу я розпочала навчання з нутриціології, яке захопило сповна. Однак після декількох місяців стало зрозуміло, що харчування – це не 80%.
Бо ще є сон та вміння менеджерити емоційний стан, соціальні звʼязки, оточення. Саме тому зараз я хелс-коуч, фахівчиня, яка охоплює різні сфери
життя, що впливають на здоровʼя.
З 2023 року я співпрацюю з компанією “Naukroom”, яка займається популяризацією здорового способу життя та науки, створюючи навчальні курси. Я є менторкою для хелс-коучів, де допомагаю учасникам курсів глибше зануритись у тему, надаю практичні поради та спрямовую їх у професійному розвитку, щоб вони могли ефективно працювати з клієнтами, підвищувати свою кваліфікацію та досягати результатів
у своїй роботі.
У 2025 році я розпочала співпрацю з баріатричною хірургинею Іриною Плютою. Занурившись у тему баріатрії,
я зрозуміла, що операція — це лише перший крок. Для збереження результатів пацієнтам потрібна підтримка у зміні способу життя, від харчування до психологічного супроводу. Багато з них стикаються з браком якісної інформації та відчуттям розгубленості.
Як хелс-коуч і консультантка КПТ, я відчула потребу заповнити цю прогалину, щоб бути поруч і підтримати на цьому шляху.
Зараз навчаюсь на консультанта в методі когнітивно-поведінкової терапії.
Це означає, що під час роботи з клієнтами ми можемо вдаватись до переліку технік, які використовуються в цьому методі консультування.
Це допомагає швидше та ефективніше впроваджувати нові звички здорового способу життя чи викорінити не дуже корисні звички.
(що я пропоную)
Мої напрями
- Хелс-коучинг
- КПТ (когнітивно-поведінкова терапія) низької інтенсивності
- Харчова підтримка та нутриціологія
- Відновлення після баріатричної операції
- Психоосвіта, стратегії самодопомоги
(як я можу вам допомогти)
Мої послуги
Первинна консультація (онлайн / офлайн)
На ній ми:
- Вивчимо вашу ціль звернення
- Проаналізуємо ваше харчування
- Проаналізуємо поточну фізичну активність
- Проаналізуємо ситуацію зі стресом, емоційну саморегуляцію
Експрес-консультація (онлайн по відеозвʼязку)
Цей тип консультації для вас, якщо:
- Ми з вами працювали раніше і у вас виникли додаткові точкові питання
- Ви нутриціолог, хелс-коуч чи тренер і хочете уточнити моменти, в яких сумніваєтесь — від теорії до роботи з клієнтами, комунікації чи побудови бренду
Супервізія (онлайн)
для хелс-коучів, нутриціологів і консультантів зі здоровʼя
Що входить:
- Перегляд мною відео або аудіозапису вашої консультації з клієнтом
- Аналіз додаткових матеріалів про клієнта (анкета, яку він заповнив, щоденник харчування, результати аналізів)
- Мій зворотній звʼязок, два дзвінки по відеозвʼязку до 30-ти хвилин (кожен)
*до 2х осіб; кожна наступна людина + 20 $
Похід в супермаркет (особиста зустріч у Києві або Львові)
Що входить:
- Вибір правильних продуктів для складання здорового раціону
- Пояснюю, як вибирати корисні продукти, уникати шкідливих і створювати здорові звички в повсякденному житті
- Підбираємо продукти з урахуванням ваших потреб, цілей та харчових вподобань
Робота в методі КПТ низької інтенсивності (онлайн)
Що входить:
- Ви поставили цілі по здоровʼю чи красі (наприклад, схуднення), але не можете досягти їх.
- Заплутались, чи точно потрібно схуднути, набрати мʼязову масу і тому подібне
- Ви досягаєте поставлених цілей, але після цього одразу настає “відкат”
Сімейна консультація (онлайн\офлайн)
На ній ми:
- Вивчимо вашу ціль звернення
- Проаналізуємо харчування вашої сімʼї
- Проаналізуємо фізичну активність
- Узгодимо рекомендації
- Після консультації отримаєте коротке резюме
Супровід хелс-коуча (онлайн)
Після первинної консультації ми домовляємось про наш план дій. Він може виглядати так:
- Онлайн зустрічі раз на тиждень по 30 хвилин
- Онлайн зустрічі раз на 2 тижні по 30 хвилин
- Онлайн зустрічі + похід в супермаркет + візит на кухню + складання меню
- Онлайн зустрічі + щоденний фідбек по тарілках
*залежить від інтенсивності моєї участі
Консультація і супровід по моніторингу глюкози (онлайн, по відеозв’язку)
Що входить:
- Консультація з приводу вибору та активації пристрою
- Інтерпретація результатів
- Рекомендації на основі ваших результатів
Все залежить від вашої ситуації та запиту. План дій в кожному окремому випадку ми погодимо індивідуально
(їжа. рух. баланс)
Мої освітні курси
Як порахувати норму білка?
- Ви вже чули, що слідкувати за білком у раціоні – важливо, але як це робити на практиці?
- Як розрахувати свою норму білка?
- Як перевірити на практиці, чи підходить нам така цифра?
- Як ці абстрактні цифри перевести в їжу?
- + БОНУС: супер білковий рецепт
Метаболічна адаптація. Запис лекції
- Тренуєтесь, стежите за харчуванням — усе ніби добре, але зник менструальний цикл? А потім і лібідо?
- До вас час від часу приходять клієнти, які сидять на 800 калорій, тренуються, але не худнуть? Підіймаєте калорійність — а вони набирають вагу й потім ідуть від вас?
- Клієнт знижував вагу, але з часом уперся у плато й почав набирати, а відчуття голоду лише зростає?
- Знайомо? І немає розуміння, що це і як із цим працювати?
- Запрошую на свою лекцію про метаболічну адаптацію. На ній поясню:
Що таке метаболічна адаптація (МА)
Як її можна запідозрити
Чи завжди це погано
Які фізіологічні та біохімічні механізми забезпечують МА
Структура загальної добової витрати енергії (і чому це важливо)
Побічні ефекти метаболічної адаптації (або її ознаки)
Що робити, щоб вийти з метаболічної адаптації
Що робити, щоб не зайти в метаболічну адаптацію
Метаболічна адаптація як частина життя
Лекція ґрунтується на науково обґрунтованій інформації, моєму персональному досвіді та досвіді роботи з клієнтами у цій сфері.
“Про целюліт”. Лекція
Що буде на лекції:
- Що таке целюліт
- Які гіпотези, що пояснюють це явище існують
- Як діяти, згідно кожної гіпотези, щоб зменшити вираженість целюліту
- Доказові способи зменшення вираженості целюліту. Роль і місце масажів
- Це не про марафони. Це — про реальність. Пояснюю просто і допомагаю обрати свій темп.
- Роль і місце сапліментів, зокрема колагену
- Чи варто лікувати целюліт?
- Порівняння різних процедур, а саме
– Ендосфера
– LPG
– Обгортання
– Ручний антицелюлітний
– Лімфодринажний
– Розтирання сухою щіткою або кавовою гущею
– Вакуум
– Хірургія
– Креми
Та їхній діапазон впливу
Доступ — назавжди.
(їжа. рух. баланс)
Мої освітні курси
Як порахувати норму білка?
- Ви вже чули, що слідкувати за білком у раціоні – важливо, але як це робити на практиці?
- Як розрахувати свою норму білка?
- Як перевірити на практиці, чи підходить нам така цифра?
- Як ці абстрактні цифри перевести в їжу?
- + БОНУС: супер білковий рецепт
“Про целюліт”. Лекція
Що буде на лекції:
- Що таке целюліт
- Які гіпотези, що пояснюють це явище існують
- Як діяти, згідно кожної гіпотези, щоб зменшити вираженість целюліту
- Доказові способи зменшення вираженості целюліту. Роль і місце масажів
- Це не про марафони. Це — про реальність. Пояснюю просто і допомагаю обрати свій темп.
- Роль і місце сапліментів, зокрема колагену
- Чи варто лікувати целюліт?
- Порівняння різних процедур, а саме
– Ендосфера
– LPG
– Обгортання
– Ручний антицелюлітний
– Лімфодринажний
– Розтирання сухою щіткою або кавовою гущею
– Вакуум
– Хірургія
– Креми
Та їхній діапазон впливу
Доступ — назавжди.
Метаболічна адаптація. Запис лекції
- Тренуєтесь, стежите за харчуванням — усе ніби добре, але зник менструальний цикл? А потім і лібідо?
- До вас час від часу приходять клієнти, які сидять на 800 калорій, тренуються, але не худнуть? Підіймаєте калорійність — а вони набирають вагу й потім ідуть від вас?
- Клієнт знижував вагу, але з часом уперся у плато й почав набирати, а відчуття голоду лише зростає?
- Знайомо? І немає розуміння, що це і як із цим працювати?
- Запрошую на свою лекцію про метаболічну адаптацію. На ній поясню:
Що таке метаболічна адаптація (МА)
Як її можна запідозрити
Чи завжди це погано
Які фізіологічні та біохімічні механізми забезпечують МА
Структура загальної добової витрати енергії (і чому це важливо)
Побічні ефекти метаболічної адаптації (або її ознаки)
Що робити, щоб вийти з метаболічної адаптації
Що робити, щоб не зайти в метаболічну адаптацію
Метаболічна адаптація як частина життя
Лекція ґрунтується на науково обґрунтованій інформації, моєму персональному досвіді та досвіді роботи з клієнтами у цій сфері.
(зворотний звʼязок)
Відгуки клієнтів
кожна історія — унікальна.
у цих відгуках — реальний досвід,
щирі враження та результати людей,
які довірились і зробили крок до змін.
дякую за довіру 
