Головна > Мої освітні курси
Мої освітні курси
Освітні курси
Лекції та вебінари
Освітні курси
Лекції та вебінари
Ці освітні продукти створені для тих, хто хоче впевнено орієнтуватися в темах харчування, тренувань і здорового способу життя.
Вони народилися з практичного досвіду, турботи про людей та бажання зробити складне — простим і доступним.
Тут немає заплутаних порад — тільки чіткі, перевірені знання, які легко впровадити у повсякденність.
Продуктовий кошик
7 уроків, які навчать вас:
- Як наповнювати кошик в супермаркеті з користю для здоровʼя
- Як раз і назавжди навчитися читати етикетки
- Як спланувати харчування на тиждень без стресу
- Як зібрати збалансовану продуктову базу вдома
- Бонуси: шаблон для закупів, конструктор харчування
Смачний спорт
Цей курс — для вас, якщо ви:
- Хочете почати тренування, але не знаєте, з чого почати
- Вагаєтеся, які тренування обрати
- Не розумієте, скільки часу потрібно витрачати
- Хочете поєднати рух і їжу без крайнощів
- Це не про марафони. Це — про реальність. Пояснюю просто і допомагаю обрати свій темп.
Як порахувати норму білка?
- Ви вже чули, що слідкувати за білком у раціоні – важливо, але як це робити на практиці?
- Як розрахувати свою норму білка?
- Як перевірити на практиці, чи підходить нам така цифра?
- Як ці абстрактні цифри перевести в їжу?
- + БОНУС: супер білковий рецепт
Метаболічна адаптація. Запис лекції
- Тренуєтесь, стежите за харчуванням — усе ніби добре, але зник менструальний цикл? А потім і лібідо?
- До вас час від часу приходять клієнти, які сидять на 800 калорій, тренуються, але не худнуть? Підіймаєте калорійність — а вони набирають вагу й потім ідуть від вас?
- Клієнт знижував вагу, але з часом уперся у плато й почав набирати, а відчуття голоду лише зростає?
- Знайомо? І немає розуміння, що це і як із цим працювати?
- Запрошую на свою лекцію про метаболічну адаптацію. На ній поясню:
Що таке метаболічна адаптація (МА)
Як її можна запідозрити
Чи завжди це погано
Які фізіологічні та біохімічні механізми забезпечують МА
Структура загальної добової витрати енергії (і чому це важливо)
Побічні ефекти метаболічної адаптації (або її ознаки)
Що робити, щоб вийти з метаболічної адаптації
Що робити, щоб не зайти в метаболічну адаптацію
Метаболічна адаптація як частина життя
Лекція ґрунтується на науково обґрунтованій інформації, моєму персональному досвіді та досвіді роботи з клієнтами у цій сфері.
“Про целюліт”. Лекція
Що буде на лекції:
- Що таке целюліт
- Які гіпотези, що пояснюють це явище існують
- Як діяти, згідно кожної гіпотези, щоб зменшити вираженість целюліту
- Доказові способи зменшення вираженості целюліту. Роль і місце масажів
- Це не про марафони. Це — про реальність. Пояснюю просто і допомагаю обрати свій темп.
- Роль і місце сапліментів, зокрема колагену
- Чи варто лікувати целюліт?
- Порівняння різних процедур, а саме
– Ендосфера
– LPG
– Обгортання
– Ручний антицелюлітний
– Лімфодринажний
– Розтирання сухою щіткою або кавовою гущею
– Вакуум
– Хірургія
– Креми
Та їхній діапазон впливу
Доступ — назавжди.
Продуктовий кошик
7 уроків, які навчать вас:
- Як наповнювати кошик в супермаркеті з користю для здоровʼя
- Як раз і назавжди навчитися читати етикетки
- Як спланувати харчування на тиждень без стресу
- Як зібрати збалансовану продуктову базу вдома
- Бонуси: шаблон для закупів, конструктор харчування
Смачний спорт
Цей курс — для вас, якщо ви:
- Хочете почати тренування, але не знаєте, з чого почати
- Вагаєтеся, які тренування обрати
- Не розумієте, скільки часу потрібно витрачати
- Хочете поєднати рух і їжу без крайнощів
- Це не про марафони. Це — про реальність. Пояснюю просто і допомагаю обрати свій темп.
Як порахувати норму білка?
- Ви вже чули, що слідкувати за білком у раціоні – важливо, але як це робити на практиці?
- Як розрахувати свою норму білка?
- Як перевірити на практиці, чи підходить нам така цифра?
- Як ці абстрактні цифри перевести в їжу?
- + БОНУС: супер білковий рецепт
“Про целюліт”. Лекція
Що буде на лекції:
- Що таке целюліт
- Які гіпотези, що пояснюють це явище існують
- Як діяти, згідно кожної гіпотези, щоб зменшити вираженість целюліту
- Доказові способи зменшення вираженості целюліту. Роль і місце масажів
- Це не про марафони. Це — про реальність. Пояснюю просто і допомагаю обрати свій темп.
- Роль і місце сапліментів, зокрема колагену
- Чи варто лікувати целюліт?
- Порівняння різних процедур, а саме
– Ендосфера
– LPG
– Обгортання
– Ручний антицелюлітний
– Лімфодринажний
– Розтирання сухою щіткою або кавовою гущею
– Вакуум
– Хірургія
– Креми
Та їхній діапазон впливу
Доступ — назавжди.
Метаболічна адаптація. Запис лекції
- Тренуєтесь, стежите за харчуванням — усе ніби добре, але зник менструальний цикл? А потім і лібідо?
- До вас час від часу приходять клієнти, які сидять на 800 калорій, тренуються, але не худнуть? Підіймаєте калорійність — а вони набирають вагу й потім ідуть від вас?
- Клієнт знижував вагу, але з часом уперся у плато й почав набирати, а відчуття голоду лише зростає?
- Знайомо? І немає розуміння, що це і як із цим працювати?
- Запрошую на свою лекцію про метаболічну адаптацію. На ній поясню:
Що таке метаболічна адаптація (МА)
Як її можна запідозрити
Чи завжди це погано
Які фізіологічні та біохімічні механізми забезпечують МА
Структура загальної добової витрати енергії (і чому це важливо)
Побічні ефекти метаболічної адаптації (або її ознаки)
Що робити, щоб вийти з метаболічної адаптації
Що робити, щоб не зайти в метаболічну адаптацію
Метаболічна адаптація як частина життя
Лекція ґрунтується на науково обґрунтованій інформації, моєму персональному досвіді та досвіді роботи з клієнтами у цій сфері.